BVV-Digital Academy: Trainings-Restart nicht auf die leichte Schulter nehmen
Am Donnerstagabend kamen 40 Trainer*innen aus dem gesamten Bundesgebiet bei der BVV Digital Academy zusammen, um sich mit dem Thema Trainings Restart zu befassen.
BVV-Landestrainer Werner Kiermaier hatte selbst das Thema vorgeschlagen, da der Restart nach so einer langen Pause viele Tücken aufweise und nicht mit einer Sommerpause vergleichbar ist. „Auch wenn man in der Pause konsequent Kraft- und Lauftraining zu Hause gemacht hat, sind bestimmte Muskelgruppen nicht mehr so belastbar, wie sie das vor der Pause waren“, erklärte Kiermaier.
Deshalb empfahl er den Teilnehmer*innen den Trainings-Restart genau zu planen. „Zunächst einmal geht es darum durch Athletik- und Ballflussübungen diese Muskelgruppen wieder gezielt aufzubauen. Das kann durch Laufschule, Koordinative Übungen mit kleinen Hopsern oder aber auch bekannte Übungen wie zwei mit zwei mit kontrollierten Sprüngen erfolgen“, so Kiermaier. „Wichtig ist auch, dass man beim Beginn mit den Sprüngen erst einmal ohne Kontaktmöglichkeiten mit Gegner oder Freund anfängt. Also zum Beispiel nur Angriff ohne Block oder Einerblock trainiert.“
Wichtig dabei ist, „dass man alle diese Elemente immer in ein Training einbaut und daran auch gleich einen Technikteil anschließt. „In diesem hat man die Chance durch eine gezielte Vorgehensweise auch bisher falsch eingeschliffene Techniken zu verbessern. Denn auch die schlechte Technik vergessen die Spieler. „
Dieser Trainingsaufbau hat sich bei uns im Auswahltraining in den vergangenen Monaten bewährt.“ Ein richtiges Spiel sechs gegen sechs empfiehlt Kiermaier frühestens nach vier sechs Wochen Vorbereitung. „Das hängt natürlich auch vom Trainingsaufbau und der Trainingsfrequenz ab, also ob man ein, zwei, der sogar dreimal pro Woche trainiert“, erklärt Kiermaier. „Man kann nicht davon ausgehen, dass man gleich in den ersten Trainingseinheiten wieder voll durchstarten kann. Hier muss man den Spielern Zeit geben. So kann man viele Verletzungen vermeiden“, mahnte Kiermaier zum Abschluss der Sitzung zu Geduld bei den Trainern.
Synergie-Effekte Halle und Beach
Am Donnerstag, 29. April wird die BVV Digital Academy mit dem Thema Synergie-Effekte zwischen Halle und Beach fortgesetzt. Referent Sven Lehmann (BVV-Stützpunkttrainer beim VCO München) diskutiert ob und inwieweit Beachvolleyball-Training sinnvoll sein, um auch in der Halle besser zu werden. Die Anmeldung dafür wird voraussichtlich Anfang der Woche freigeschalten.
Hier findet ihr alle News zur BVV Digital Academy und auch den Videomitschnitt dieser Sitzung!
